Nutrition sportive : confrontez vos croyances à une approche scientifique, modérée, personnalisée, pour préparer sereinement vos compétitions

Votre alimentation du quotidien impacte fortement vos performances physiques lors des compétitions. Il ne suffit pas de savoir gérer les jours avant une course, bien manger tout au long de l'année permet une meilleure récupération après vos entrainements, limite les risques de blessures, améliore la connaissance que vous avez de votre corps.

 

VOS BESOINS

  • Vous préparez une épreuve sportive et ne savez pas comment vous alimenter

  • Vous pratiquez le trail, ne mangez pas de viande, n’aimez pas les œufs et n’êtes pas très sûr de ne manquer de rien

  • Vous vous heurtez régulièrement au ‘mur des 30km’, et peinez pour finir vos courses 

  • Vous souhaitez prendre en masse, sécher, etc.

  • Vous en avez marre d’avoir des tendinites ou autres blessures musculaires

  • Vous souffrez de problèmes digestifs en cours d’effort

  • Vous récupérez difficilement d’épreuves sportives 

  • Êtes convaincu qu’une bonne bière est la meilleurs récup’ possible après l’effort

VOUS AVEZ ESSAYÉ

  • De vous débrouiller avec les conseils trouvés en ligne, ceux de votre coach sportif

  •  Les protéines, barres énergétiques, boissons isotoniques

  •  Le régime dissocié scandinave

  • Les régimes de vos idoles : Djoko, de Messi ou Pogacar

Les résultats se font attendre,
vous ne savez pas par quoi commencer,
dans quelle direction vous orienter ?

Faisons connaissance au cours d'un appel de découverte :

FAISONS CONNAISSANCE

Appel de découverte

Gratuit et sans engagement.

  • Vous m'expliquez vos motivations et vos objectifs, les problématiques que vous rencontrez dans vos pratiques sportives

  • Je vous explique ma façon de fonctionner Nous définissons ensemble les modalités de votre suivi nutritionnel : durée, espacement des consultations, tarifs et modalités de paiement 

  • Nous prenons rendez-vous pour une première consultation

 

Première consultation - bilan initial

 

  • Bilan complet de vos habitudes alimentaires et de vos stratégies de gestion de l'effort 

  • Problématiques rencontrées

  • Mise en place des premiers conseils

Consultations de suivi 

  • Elles permettent de faire le point régulièrement sur vos progrès, vos difficultés, de maintenir votre motivation afin que vous vous sentiez mieux rapidement et que vous atteigniez votre objectif.

  • Elles me permettent également de vous apporter des connaissances scientifiques précises sur le fonctionnement de votre corps

Bilan final

  • Pour faire le point sur le chemin parcouru et parler du futur 

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2 FORMULES SELON VOS BESOINS

Formule Sport Light

4 séances

3 à 6 mois

400Chf

  • Mon alimentation est variée, je cuisine

  • J'ai besoin de réajuster quelques paramètres

  • Je voudrais m'assurer que mes apports sont suffisants

  • Mes besoins sont ponctuels (préparation d'une course)

  • J'ai besoin de reprendre les bases

  • Je veux être guidé(e) pour changer de régime alimentaire

  • J'ai un objectif ambitieux et n'y connais pas grand chose en nutrition

  • J'ai envie de tout comprendre, d'aller au fond des choses

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Formule Sport +

7 séances

6 à 12 mois

680Chf

 
 

RÉSULTATS

Physique et performances

  • Regain d'énergie et de bien-être
  • Reprise de masse musculaire
  • Amélioration de la digestion
  • Capacités de récupération améliorées
  • Progression des performances sportives, limites d'endurance repoussées 

Au niveau psychologique

  • Ressources psychologiques disponibles pour gérer l'effort​

  • Amelioration de votre rapport à votre corps et à votre image
  • Relation plus sereine à l'alimentation
 

TÉMOIGNAGES

Nicolas, 35 ans, ancien rugbyman semi-professionnel 

Le suivi de Julie m’a aidé à contrôler mon poids. Même si je faisais déjà attention à la qualité de mon alimentation je gérais mal les quantités et la répartition entre protéine, glucide, lipide,... dans la journée. Entre conseils et petites astuces adaptés à mon activité physique, j’arrive désormais à avoir peu de variations avec mon poids.
Julie est très à l’écoute, s’adapte à chacun et ces conseils permettent de conserver du plaisir dans l’alimentation quotidienne »